سفر با هواپیما - دانستنیهای سفر
چگونه سلامتی خودرا در طول پرواز حفظ کنیم؟ - مهم نیست که از پرواز برای سفر کاری، تفریح و تعطیلات و یا هر چیزی دیگری استفاده می کنید، مهم این است که در طول پرواز سلامت بمانید. اگر با آگاهی به سفر بروید می توانید این نگرانی بالقوه ی ابتلا به بیماری را کاهش دهید.
تاریخ انتشار:۲۲:۱۵ - ۱۱ آبان ۱۳۹۵ - 2016 November 01
چگونه سلامتی خودرا در طول پرواز حفظ کنیم؟
مهم نیست که از پرواز برای سفر کاری، تفریح و تعطیلات و یا هر چیزی دیگری استفاده می کنید، مهم این است که در طول پرواز سلامت بمانید. اگر با آگاهی به سفر بروید می توانید این نگرانی بالقوه ی ابتلا به بیماری را کاهش دهید.

1. برنامه ریزی برای فشار کابین
بسیاری از مردم نمی دانند که زمانی که در یک هواپیما هستند، فشار موجود در کابین کاملا متفاوت از فشار هوا بر روی زمین است. گاهی اوقات، فشار باعث می شود مردم احساس کنند در ارتفاع 8000 تایی هستند و به دلیل کمبود اکسیژن موجود در کابین دچار تنگی نفس شوند که در این شرایط باید از دستگاه تنفس استفاده کنند. آرام بمانید و نفس های عمیق و طولانی بکشید. دم و بازدم مرتب به شما در این شرایط کمک خواهد کرد.




2. حفظ رطوبت بدن
در زمان پرواز شما کاهش رطوبت را نیز احساس خواهید کرد. رطوبت موجود در کابین کمتر از 25% است در حالی که رطوبت معمولی خانه ی شما 35%است. رطوبت باعث خشکی گلو، بینی، چشم و همچنین پوست می شود. برای مبارزه با کمبود رطوبت در هواپیما، سعی کنید به راحتی نفس بکشید و آب بنوشید.




3. فعالیت بدنی فراموش نشود
بی تحرکی در پرواز باعث می شود جریان خون کاهش یابد و پاها خشک شود. پاها را در سراسر پرواز به جلو و عقب حرکت دهید و ماساژ دهید تا از انقباض عضله و خشک شدن پاها جلوگیری شود.




4. کم بخورید
شرایط موجود در کابین هواپیما باعث می شود غذا دیر هضم شود. بهتر است در کابین و حین پرواز نیز از غذاهای گرم و مغذی استفاده کنید. از خوردن غذاهای چرب و سرد به شدت بپرهیزید.




5. تقویت سیستم ایمنی بدن
باید بدانید که کابین هواپیما خیلی هم تمیز نیست. مکانی تنگ با مسافران زیاد که ممکن است مبتلا به سرماخوردگی،آنفولانزا و یا دیگر مریضیها باشند. این مهم است که قبل از پرواز سیستم ایمنی بدن خود را به خوبی تقویت کنید. میوه، سبزیجات، نوشیدن مقدار کافی آب، خواب مناسب و همچنین مواد غذایی دارای ویتامین c برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است.




6. دوری از استرس
گاهی اوقات آماده سازی برای سفر و پرواز خود استرس زیادی به شما وارد می کند. همین استرس باعث می شود شما بیمار شوید. داشتن برنامه ریزی مهم است اما در عین حال انعطاف پذیر باشید و سخت نگیرید. داشتن آرامش به معنای داشتن بدنی سالم است.

مترجم:سحر مردانه

اخبار مرتبط
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
نیازمندیها
رزرو هتل
رزرو اینترنتی هتل های مشهد تهران کیش قشم شیراز تبریز با هتل آنلاین
آژانس مسافرتی
آوای بورالان: تور مسافرتی اروپا، کشتی کروز، چین، تایلند، مالزی