تغذیه در سفر، سلامتی و سفر، کوله پشتی
تغذیه و فعالیت خوب در طول سفر - کوله پشتی: دسترسی نداشتن به سوپرمارکت های محلی خود،سرگرمی ها، خوردن غذاهای چاق کننده در رستوارن ها، نشستن های طولانی مدت در هواپیما یا اتوبوس و همچنین انجام ندادن ورزش های روزانه تان تجربه ای است که در طول سفر ممکن است با آن مواجه شوید. با گیاهخواری، غذاهای ارگانیک با قند و چربی کم می توانید سلامت خود را حفظ کنید.
تاریخ انتشار: ۰۶:۴۲ - ۲۵ آبان ۱۳۹۵ - 2016 November 15
تغذیه و فعالیت خوب در طول سفر
دسترسی نداشتن به سوپرمارکت های محلی خود،سرگرمی ها، خوردن غذاهای چاق کننده در رستوارن ها، نشستن های طولانی مدت در هواپیما یا اتوبوس و همچنین انجام ندادن ورزش های روزانه تان تجربه ای است که در طول سفر ممکن است با آن مواجه شوید. با گیاهخواری، غذاهای ارگانیک با قند و چربی کم می توانید سلامت خود را حفظ کنید.
تغذیه خوب در هواپیما

تغذیه خوب در هواپیما

اسیر بودن در هواپیما با مسافران زیاد و زمان طولانی سفر (مخصوصا سفرهای بین المللی) نباید شما را مجبور به خوردن غذاهای گوشتی و نشاسته ای بکند. امنیت هواپیما اجازه ی بردن بعضی غذاها و مایعات به داخل هواپیما را به شما نمی دهد اما تنقلاتی مانند میوه و آجیل مشکلی ندارد. معمولا موادی مانند بطری آب، سالاد و ساندویچ های ساده که در فرودگاه فروخته می شود، مشکل ساز نیست. در پرواز از خوردن نوشابه پرهیز کنید، هیچ چیز مانند آب به بی آبی بدن شما کمک نخواهد کرد.



تغذیه خوب در جاده

تغذیه خوب در جاده
نشستن ساعت های طولانی در ماشین و خوردن غذاهای فست فودی در هر توقف باعث از بین رفتن رژیم غذایی شما خواهد شد. سعی کنید با خوردن میان وعده های سالم مانند میوه، سبزیجات و ساندویچ های خانگی که سالم تر هستند خود را سیر کنید. بطری آب را هم فراموش نکنید.

زمان توقف، در رستوران و کافه های محلی که غذاهای سالمی سرو می کنند، غذا میل کنید تا هم با مردمان محلی  و هم با عطر و طعم اینطور غذاها آشنا شوید. رستوران هایی که دارای غذاهای گیاهی هستند، مکان های مناسب  تری برای غذاخوردن می باشند.
در سفرهای طولانی با ماشین با در دست داشتن نقشه ی مسیر، می توانید پارک ها و یا شهرهایی که در راه وجود دارند را پیدا کرده و برای رفع خستگی و کمی پیاده روی از آنها استفاده کنید.



تغذیه مناسب در هتل

تغذیه مناسب در هتل
هنگام انتخاب هتل به داشتن امکاناتی نظیر: استخر و مرکز تناسب اندام توجه کنید. همچنین اگر هتل دارای امکانات ورزشی نیست، خودتان این امکان را فراهم بیاورید. مثلا می توانید کارهای ساده ی ورزشی و یا پیاده روی را هر روز صبح در نزدیکی محل اقامت خود انجام دهید.
حتی با رزرو یک خانه به جای هتل و انجام دادن کارهای پخت و پز هم  می توانید پول بیشتری را ذخیره کنید و هم رژیم غذایی خود را حفظ کنید.



تغذیه خوب در دریا

تغذیه خوب در دریا
معمولا در کشتی ها بسته به شرایط غذاهای سالم تر و سبک تری (قند، چربی کمتر) سرو می شود. علاوه بر آن در کشتی های امروزی تمامی امکانات رفاهی و تفریحی نظیر استخر، سالن های ورزشی و امکان برای پیاده روی وجود دارد.



تذکر:

تذکر:
خوردن سالاد به عنوان یک غذای سالم در متن بالا ذکر شد. اما در کشورهای توسعه نیافته که خطر انتقال بیماری از طریق آب و غذا بالا است. از خوردن سبزیجات و میوه به صورت خام جدا خودداری کنید. مواد پخته و آب آشامیدنی را نیز از مکان های معتبر خریداری کنید.


ترجمه: سحر مردانه
منبع: www.independenttraveler.com
SaveSave
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
نیازمندیها
رزرو هتل
رزرو اینترنتی هتل های مشهد تهران کیش قشم شیراز تبریز با هتل آنلاین
هتل اوین تهران
رزرو آنلاین و اینترنتی هتل پارسیان اوین تهران بالاترین تخفیف
هتل در تهران
رزرو آنلاین هتل های تهران هتل مناسب با قیمت خوب در تهران