سفر با هواپیما ، نکات مسافرتی ، کوله پشتی
راههای مقابله با ترس از پرواز، کوله پشتی: با توجه به سقوط هواپیماها و حملات تروریستی، ترس از پرواز روز به روز در حال افزایش است. این ممکن است منطقی باشد اما یک ترس و احتمال نباید تعطیلات شما را خراب کند. با نکاتی که در این مقاله مطرح می کنیم می توانید بر ترس خود غلبه کنید و لحظات بهتری را بسازید.
تاریخ انتشار: ۰۸:۵۲ - ۲۷ ارديبهشت ۱۳۹۶ - 2017 May 17
راههای مقابله با ترس از پرواز

کوله پشتی: با توجه به سقوط هواپیماها و حملات تروریستی، ترس از پرواز روز به روز در حال افزایش است. این ممکن است منطقی باشد اما یک ترس و احتمال نباید تعطیلات شما را خراب کند. با نکاتی که در این مقاله مطرح می کنیم می توانید بر ترس خود غلبه کنید و لحظات بهتری را بسازید.

1. پیدا کردن علت
ابتدا باید ریشه ی این فوبیا را بیابید.مثلا ممکن است خبر سقوط را در اخبار شنیده باشید و یا این ترس از هواپیما از پدر و مادر به شما رسیده باشد. بهترین شروع کشف منشاء این ترس است.




2. اعتقادات را به چلش بکشید
از خود بپرسید که به چه چیزی نیاز دارید تا به این احساس ترس اعتقاد پیدا کنید. سپس از خود بپرسید این اعتقادات چقدر درست است؟ در هنگام ترس به چه چیزی نیاز دارید تا ذهن خود را بر روی آن متمرکز کنید. زمانی که ترس ندارید بر روی چه چیزی تمرکز می کنید؟




3. برای خود پاسخ های جدیدی بیابید
یک ضرب المثل قدیمی وجود دارد که می گوید عشق و نفرت نمی تواند در یکجا وجود داشته باشد. برای احساس ترس و آرامش نیز این جمله صدق می کند. با ایجاد هر چیزی که مربوط به حس مثبت و آرامش است، ترس را کمرنگ کنید.




4. تغییر ذهنیت در باره پرواز
تصویربرداری عصبی نشان داده است که حافظه بصری زمانی که به ترستان فکر می کنید، فعال می شود. پس سعی کنید تصاویر ذهنی خود که از پرواز ساخته اید را تغییر دهید.




5. تغییر چشم انداز
یکی دیگر از راههای از بین بردن ترس از پرواز این است که این رویداد را نصور کنید. هواپیمای در حال پرواز را ببینید و خود را درون آن تصور کنید. در همین حالت با خود قکر کنید که چه چیزهایی را از این پرواز یاد می گیرید، چه چیزهایی را می توانید تغییر دهید و چگونه می توانید آرامش خود را افزایش دهید.




6.برقراری ارتباط بین دو سمت مغز
مغر دارای دو قسمت است که یکی به منطق و دیگری به احساسات شما باز میگردد. اگر بتوانید در یک زمان به هر دو دسترسی داشته باشید، برروی ترس تمرکز کنید می توانید کاهنده ی احساسات را بیابید. برای اینکار به یک خط مستقیم نگاه کنید و راجب ترس خود فکر کنید، سپس چشم خود را به آرامی از سمت چپ به راست با رد شدن از روی بینی حرکت دهید.

مترجم:سحر مردانه
منبع: www.express.co.uk

ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
نیازمندیها
رزرو هتل
رزرو اینترنتی هتل های مشهد تهران کیش قشم شیراز تبریز با هتل آنلاین