سفر با هواپیما ؛ نکات مسافرتی ، کوله پشتی
در این روز‌ها، سفر بدون احساس بیماری در پرواز، دشوار است. با توجه به اینکه، غذا‌هایی که در طول پرواز سرو می‌شود، چندان راضی کننده نیست، مسافران به این فکر افتاده‌اند که برای رفع گرسنگی، تنقلات همراه داشته باشند. درحالی که تصور می‌کنید غذاهای سالم و مناسبی را انتخاب کرده‌اید، باز هم در طول پرواز دچار مشکل می‌شوید. آیا میدانید چرا؟ با خواندن این مقاله متوجه خواهید شد که انتخاب غذایی شما تا چه اندازه درست یا اشتباه بوده است.
تاریخ انتشار:۱۵:۱۱ - ۱۹ آذر ۱۳۹۶ - 2017 December 10
قبل از پرواز، این مواد غذایی را نخورید

کوله پشتی: در این روز‌ها، سفر بدون احساس بیماری در پرواز، دشوار است. با توجه به اینکه، غذا‌هایی که در طول پرواز سرو می‌شود، چندان راضی کننده نیست، مسافران به این فکر افتاده‌اند که برای رفع گرسنگی، تنقلات همراه داشته باشند. درحالی که تصور می‌کنید غذاهای سالم و مناسبی را انتخاب کرده‌اید، باز هم در طول پرواز دچار مشکل می‌شوید. آیا میدانید چرا؟ با خواندن این مقاله متوجه خواهید شد که انتخاب غذایی شما تا چه اندازه درست یا اشتباه بوده است.



غذاهای غنی از پروتئین
مصرف غذاهای پروتئین دار مانند تخم‌مرغ و گوشت قبل از پرواز، اصلا انتخاب درستی نیست، زیرا میکروب‌های آن، باعث تولید گاز سولفید هیدروژن می‌شود. این ایجاد گاز، حدود 3 تا 5 ساعت طول می‌کشد، بنابراین اگر سفر شما 1 تا 2 ساعت به طول خواهد انجامید، اشکالی ندارد. اما در پرواز‌های بلند مدت، کمی نسبت به انتخاب این غذا‌ها محتاط باشید.




آجیل
آجیل‌هایی مانند بادام، شاه بلوط، بذر کتان، فندق و پسته، سرشار از فیبرهای قابل تخمیر هستند که جزو مواد اولیه تولید گاز روده به حساب می‌آیند. درست است که این غذا‌ها، جزء غذاهای سالم و مورد نیاز بدن هستند اما متاسفانه، نفاخ هستند. نکته قابل توجه این است که در فشار بالا و در ارتفاعات، میزان این تحریک افزایش می‌یابد.




میوه‌های خشک
اکثر میوه‌های خشک، مخصوصا اگر در حجم بالا استفاده شوند، باعث تولید سوریتول و فیبر و در نهایت تحریک روده می‌شوند. میوه‌های خشک، آب را به خود جذب می‌کنند در نهایت دل و روده پر از گاز می‌شود. البته خوب است بدانید که میوه خشک دارای کالیر و قند بیشتری هم هست.




آدامس بدون قند و نعنایی
در ساخت این مواد از الکل‌های قندی از جمله زایلیتول، مانیتول و سوربیتول استفاده می‌شود که هضم غذا را سرعت می‌بخشند. از این رو ممکن است که شما احساس نفخ یا اسهال کنید. قطعا دوست ندارید با این شرایط در هواپیما به سر ببرید مخصوصا اگر پرواز بلند مدتی داشته باشید.




حبوبات
در حالی که یک رژیم غذایی سالم در مدیترانه به حساب می‌آید اما هنگام پرواز انتخاب مناسبی نیست. علاوه بر نخود، حبوباتی نظیر لوبیا، نخود‌فرنگی، سویا و عدس موجب ایجاد گاز در معده می‌شوند. پس بهتر است در پرواز از این حبوبات استفاده نکنید.




غذای مکزیکی
غذا‌هایی که دارای سیر، پیاز و حبوبات هستند، سدیم زیادی در بدن تولید می‌کنند که باعث التهاب می‌شود. همچنین غذاهای تند هم باعث ناراحتی معده و تحریک مثانه می‌شوند. غذا حتما نباید مکزیکی باشد، هر غذایی که این ویژگی‌ها را داشته باشد، مصرف آن قبل از پرواز جایز نیست.




چیپس
در حالی که بسیار خوشمزه است اما حاوی مقدار زیادی چربی و نمک است. مصرف بیش از حد آن باعث نفخ و ورم دست و پا می‌شود. همچنین ممکن است با رفلکس اسید معده هم روبرو شوید. پس از خوردن زیاد آن جدا خودداری کنید.

مترجم: سحر مردانه
منبع: www.tripsavvy.com

اخبار مرتبط
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
نیازمندیها
رزرو هتل
رزرو اینترنتی هتل های مشهد تهران کیش قشم شیراز تبریز با هتل آنلاین
آژانس مسافرتی
آوای بورالان: تور مسافرتی اروپا، کشتی کروز، چین، تایلند، مالزی