سفر با هواپیما ، نکات مسافرتی ، کوله پشتی
حفظ آرامش قبل از پرواز ، سفر حتی برای افراد پرسفر هم به اندازه‌ی کافی استرس‌زا است، زیرا ماندن در صف‌های طولانی، بازرسی‌های امنیتی و عبور از گیت های شلوغ شما را خسته و ذهن شما را آشفته می‌کند. اما این استرس زمانی پرواز که در هواپیما نشسته‌اید، افزایش می‌یابد. دکتر "توبی بتسون" می‌گوید: اضطراب در هنگام پرواز، امری رایج است و حتما بر روی ده درصد از مسافران ...
تاریخ انتشار:۰۸:۰۳ - ۲۸ آذر ۱۳۹۶ - 2017 December 19
چگونه قبل از پرواز آرامش خود را حفظ کنیم؟

کوله پشتی: سفر حتی برای افراد پرسفر هم به اندازه‌ی کافی استرس‌زا است، زیرا ماندن در صف‌های طولانی، بازرسی‌های امنیتی و عبور از گیت های شلوغ شما را خسته و ذهن شما را آشفته می‌کند. اما این استرس زمانی پرواز که در هواپیما نشسته‌اید، افزایش می‌یابد. 

دکتر "توبی بتسون" می‌گوید: اضطراب در هنگام پرواز، امری رایج است و حتما بر روی یکی از ده مسافر، تاثیر خواهد گذاشت. حتی در برخی موارد دیده شده که مسافران هنگام فکر کردن به پرواز، دچار اضطراب شدید و حملات وحشتناک می‌شوند. او راهنمایی‌هایی برای کمک به کاهش ترس و اضطراب قبل و در طول پرواز ارائه می‌دهد که در این مقاله خواهیم دید:



تمرین و آماده‌سازی ذهن
کمی وقت بگذارید تا ذهنیت خود را آماده کنید. چند روز قبل از پرواز، به مدت چند دقیقه، چند تمرین ذهنی انجام دهید. تصور کنید که با آرامش، در حال انجام مقدمات پرواز هستید. راحت باشید، چشمان خود را ببنید، تصور کنید که در سالن پرواز هستید. حال به سوی پله‌های هواپیما رفته، در راهرو به دنبال صندلی خود هستید و بر روی آن می‌نشینید. تصور کنید که کاملا آرام هستید. به جای اینکه احساس وحشت بر شما غالب شود، روشی را برای آرام‌تر شدن انتخاب کنید. توجه داشته باشید که این یک انتخاب است که می‌تواند به واقعیت تبدیل شود. با تصور این شرایط، شما چند گام به واقعیت نزدیک‌تر شده‌اید.




استفاده از گیاهان دارو‌یی
یک فروشگاه داروی گیاهی را در محل خود پیدا کنید و مشکل استرس و اضطراب خود را با آن در میان بگذارید. در میان داروهای گیاهی، مواردی برای کاهش استرس و آرام کردن وجود دارد اما این نتیجه در میان همگان ثابت نیست. مثلا برخی از سنبل‌الطیب نتیجه گرفته‌اند و برخی دیگر بابونه، گل ساعتی، اسطوخدوس و بادرنجبویه را مفید می‌دانند. به هر حال این داروهای گیاهی، ارزش اجتناب از خوردن دارو‌های شیمیایی را دارند. دارو‌های شیمیایی معمولا اعتیادآور هستند و ممکن است به آنها عادت کنید.




اجتناب از خوردن کافئین
کافئین باعث تحریک سیستم عصبی سمپاتیک می‌شود. این تحریک باعث علائمی نظیر افزایش اضطراب، افزایش ضربان قلب و تپش قلب می‌شود. بهتر است 8 تا 12 ساعت قبل از پرواز، از خوردن کافئین اجتناب کنید. 

دکتر "مایکل برین" به عنوان اولین کسی که به اصطلاح روانشناسی مسافرت پرداخته، می‌گوید: به جای ترس و هراس داشتن در برخورد با تمام ناراحتی‌های ناشی از تجربه فرودگاه و پرواز، بهتر است از آن هیجان‌زده باشید و به عنوان یک تجربه‌ی سفر به آن نگاه کنید. 
او توصیه می‌کند که مسافران فضای راحتی را برای خود ایجاد کنند. می‌توانند قبل از پرواز در حالت مدیتیشن بنشینند یا به آهنگ آرامش‌بخش مورد علاقه ی خود گوش دهند و بر روی آینده و اتفاقات خوب آن تمرکز داشته باشند. سعی کنید از تجربیات سفر لذت ببرید تا حدالممکن از احساسات منفی دور شوید.

مترجم: سحر مردانه
منبع: www.tripsavvy.com
اخبار مرتبط
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
نیازمندیها
رزرو هتل
رزرو اینترنتی هتل های مشهد تهران کیش قشم شیراز تبریز با هتل آنلاین
آژانس مسافرتی
آوای بورالان: تور مسافرتی اروپا، کشتی کروز، چین، تایلند، مالزی