رپرتاژ آگهی ، رزرواسیون ایران هتل آنلاین
اگر تا به حال برایتان اتفاق افتاده است که در زمان سفر و تعطیلات آشفته و پریشان بوده و ذهنتان درگیر مواردی مثل بررسی ایمیلتان ، نگرانی سفر با هواپیما و یا اطمینان از رزرو هتل بوده اید ، یعنی احتمالا شما نیز نیاز دارید تا از نکات لازم برای حضور در لحظه و لذت بردن از شرایط فعلی بهره مند شوید.
تاریخ انتشار: ۰۰:۰۹ - ۰۳ اسفند ۱۳۹۶ - 2018 February 22
چند نکته مربوط به  " لذت بردن از لحظه "
برای داشتن سفری هدفمندتر

 
اگر تا به حال برایتان اتفاق افتاده است که در زمان سفر و تعطیلات آشفته و پریشان بوده و ذهنتان درگیر مواردی مثل  بررسی ایمیلتان ،  نگرانی سفر با هواپیما و یا اطمینان از رزرو هتل بوده اید ، یعنی احتمالا شما نیز نیاز دارید تا از نکات لازم برای حضور در لحظه و لذت بردن از شرایط فعلی بهره مند شوید.

ذهن آگاهی یا حضور در لحظه چیست؟

ذهن آگاهی یا حضور در لحظه چیست؟
به گفته دیانا وینستون ، مدیر مرکز آموزش ذهن آگاهی در دانشگاه کالیفرنیای لس آنجلس ، ذهن آگاهی یعنی توجه به درک تجربیات زمان حال  به صورت آزادانه و همراه با حس کنجکاوی و تمایل برای بودن با آنچه در زمان حال است . این مربوط ظرفیت ذهن ما است که در گذشته یا آینده اسیر نباشیم و بیشتر در زمان حال باشیم و کمتر واکنش پذیر باشیم .

با وجود اینکه بیشتر افراد  از طریق تفکر ذهن آگاهی را به دست می آورند ، اما این کار می تواند به سادگی این باشد که وقتی بی تمرکز هستید به خودتان بیاید و دوباره تمرکزتان را روی زمان و مکان حال هدایت کنید.

وینیستون می گوید یک مسافر ذهن آگاه  پذیرا و کنجکاو است یعنی کسی که اهمیت فرهنگ را قبول دارد  و در پی تحمیل فرهنگ خود نیست و همچنین کسی که می خواهد خود تجربه کند تا اینکه بخاطر احتمال وقوع چیزی تجربه اش کند .

مزایای سفر آگاهانه

مزایای سفر آگاهانه
سفر ذهن آگاهانه شامل یعنی اینکه در مورد تجربیاتی که در مکان جدید دارید کاملا حضور ذهن داشته باشید بدون اینکه ذهنتان را مشغول افکاری دیگر کنید مانند اینکه چه اتفاقی ممکن است در اداره یا جاییکه آن روز می خواهید شام بخورید اتفاق بیفتد .مثل زمانی که بعد از مدت ها کار و زندگی پر استرس برای یک سفر تفریحی برنامه ریزی کرده اید دیگر تمام تمرکزتان باید روی لذت بردن از لحظه لحظه سفرتان باشد و  زمان حال را بیشتر درک کنید . ذهن آگاهی کمک می کند تا به جای تفر راجع به اینکه چه چیزی قرار است اتفاق بیفتد، بیشتر پذیرای احساسات و تجربیات درونی و بیرونی مان باشیم .

مزیت مهم دیگر سفر آگاهانه تنظیم احساساتمان است ، مخصوصا احساساتی چون اضطراب که هنگام سفر بیشتر با آن مواجه هستیم  یعنی وقتی که افکارمان درگیر ترس و نگرانی می شوند ، مثل اینکه  چه می شود اگر در شهر بزرگی مانند تهران و در میان ازدحام و هیاهوی خیابان های این شهر هتلمان را از میان هتل های تهران پیدا نکنیم ؟ در این هنگام شما متوجه می شوید که این ها فقط افکاری هستند که زیاد نباید آن ها را جدی گرفت . سپس می توانید به زمان حال یعنی جاییکه در آن حالتان خوب است  مثل لحظه ای که در حال تماشای نمایش زیبایی در تئاتر شهر هستید برگردید . واقع بین باشید و به زمان حال باز گردید و خواهید دید که افکار منفی و بد نمیتوانند کنترل احساسات شما را به دست گیرند .

مطالعات نشان داده اند که ذهن آگاهی در کاهش استرس ، بهبود تمرکز و کاهش واکنش احساسی موثر است و بر طبق مطالعات انجتم شده تمام این موارد میتوانند در داشتن سفری آرام بخش و پر مزیت ما را یاری کنند .

نکاتی برای داشتن سفر آگاهانه

نکاتی برای داشتن سفر آگاهانه
 
آهسته کاری
رفتن مدام از یک جاذبه توریستی به جاذبه دیگر باعث می شود تمرکز شما در تجربه هر کدام از این جاذبه ها کم شود . وینستون می گوید : " آهسته کاری بخش مهمی از ذهن آگاه بودن به عنوان یک مسافر است " . از خودتان بپرسید : چگونه می توانم این تجربیات را  در مقابل نگرش های نادرست با آگاهی کامل حفظ کنم ؟ برای درک کردن و لذت بردن از هر فعالیتی در مسیر مسافرت حتما تنفسی داشته باشید.

این فقط به معنای دیدن مناظر نیست . خوردن یکی از لذت های واقعی در مسافرت است بنابراین سعی کنید در جاده به صورت سریع غذا نخورید، در عوض زمان اختصاص دهید تا طعم غذا را بچشید و مردم  محلی که نزدیک شما می نشینند را نیز ببینید .

از حواس پنج گانه تان استفاده کنید
یک راه برای اینکه در زمان حال باشید تمرکز کردن است اما نه روی چیزی که به آن فکر می کنید  بلکه روی چیزی که آن را با حواس پنج گانه تان تجربه و احساس می کنید  برای مثال : صدای انسان ها که به زبان خارجی صحبت می کنند ، تابش آفتاب از روی اقیانوس ، بوی هوای دریا ، حس کردن قلوه سنگ ها زیر پاهایتان و طعم ادویه کاری تند . تاثیر این حواس همانند خاطراتی که تا مدتها بعد سفر در ذهن می مانند ماندگار هستند.

تلفن تان را کنار بگذارید
 وقتی با عجله عکس می گیرید یا  میخواهید روند سفرتان را در فیسبوک یا اینستاگرام مستند کنید  ، ممکن است لذت و  تجربه سفر را از دست بدهید . زمانی که برای سفر به جزیره زیبایی همچون کیش می روید پس از اقامت خود در یکی از هتل های کیش حتما چند عکس زیبا از غروب بی نظیر دریا و یا دوچرخه سواری در کنار ساحل حتما بگیرید. اما بعد از آن گوشی تان را کنار بگذارید  و چند دقیقه ای غرق تماشای مناظر یا بازارهای رنگی شوید.

به طور مشابه ، اجازه ندهید صدای بی وقفه دریافت پیام های متنی و یا هشدارهای برنامه ها حواس شما را از سفر پرت کنند . آگاه سازی تمام برنامه ها را به جز مهم ترین آن ها را در طول سفر خاموش کنید و به خودتان این فرصت را بدهید که در مدت زمان طولانی تری نسبت به زمانی که در خانه بودید به پیام ها و آگاه سازی ها  پاسخ دهید.

به عنوان نکته پایانی برای سفر ذهن آگاهانه ، تصور کنید چند روزی را در یک خلوتگاه سپری می کنید که می توانید با تمرکز تفکر کنید و آگاهی عمیق تری را در ذهن خود پرورش دهید.  برای انتخاب گزینه های در فرانسه ، تایلند ، هاوایی  و یا مکان های دورتر لیست بهترین خلوتگاه های دنیا برای تفکر را مشاهده کنید .
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
نیازمندیها
رزرو هتل
رزرو اینترنتی هتل های مشهد تهران کیش قشم شیراز تبریز با هتل آنلاین
هتل اوین تهران
رزرو آنلاین و اینترنتی هتل پارسیان اوین تهران بالاترین تخفیف
هتل در تهران
رزرو آنلاین هتل های تهران هتل مناسب با قیمت خوب در تهران
بلیط چارتر
بلیط چارتر رسپینا 24